Самое важное о правильном питании

11 января, 20:13

Самое важное о правильном питании

Здоровье дается человеку лишь раз - и на всю жизнь, поэтому необходимо заботиться о нем изо дня в день, что даст возможность пребывать в хорошем самочувствии и хорошо выглядеть(MySekret) долгие годы. И если перед вами стоит цель – быть здоровым, то вначале необходимо ответить на такие вопросы:

Что вы потребляете?
Как вы потребляете?
В каком количестве вы потребляете?


И этими вопросами необходимо задаваться каждый день, ведь временные меры, вроде недельной диеты, принесут такие же временные результаты. Правильное питание должно быть основой образа жизни, который вы ведете.



Основные принципы здорового питания включают в себя два основных аспекта:

Особенно вредно:

Алкоголь. В особенности пиво и напитки, содержащие в себе большое количество сахара;

«Быстрые» углеводы. Также их называют простыми углеводами. Они включают в себя всевозможные сладости (торты, печенья, конфеты и т.д.);

Жареное, жирное, сладкое.

Однако это не стоит пугаться. Данные правила не настолько строги, как может показаться с первого раза. Главное помнить при этом, что во всем необходимо знать меру. И тогда в каждом правиле найдутся исключения. Например, можно себе позволить бокал вина на праздник; и не так уж страшно побаловаться любимым пирожным раз в неделю (но ни в коем случае не чаще); жаренное с легкостью заменяется на запеченное; жирное мясо – на телятину или курицу, сахар – на мед, майонез и сметана – на нежирный йогурт.

Особенно полезно:

Овощи и фрукты. Основной упор делается на овощи, так как в них содержится намного меньше сахарозы, чем во фруктах, однако цитрусовые – то, в чем не стоит себе отказывать.

Вода. Человеческое тело состоит на 80% из жидкости, а это значит, необходимо восполнять водный баланс на протяжении всего дня. Не стоит злоупотреблять сладкими напитками и крепким кофе.

Каша. Это отличный диетический продукт, в котором содержится огромное количество полезнейших веществ. Особенно незаменимы каши на завтрак, они дарят чувство сытости до самого обеда, а также каши - это богатый источник клетчатки.

Для того, чтобы избежать недочетов в своем рационе, необходимо написать меню на неделю (а то и на месяц) и купить все необходимое заранее, чтобы избежать еды «на скорую руку» в случае, если будете не успевать из-за работы или других забот.

А чтобы постоянно соблюдать правильный для нашего организма рацион питания, необходимо вносить в него разнообразие. Поэкспериментируйте в сочетании полезных продуктов и найдите то сочетание вкусов, которое будет вам по душе. И тогда здоровое питание станет для вас не обузой, а наслаждением.

 
 
 
 
 
 

Будьте в курсе новинок, распродаж, новостей мира моды:




Советы

Звонок с сайта

Спасибо, наш оператор перезвонит Вам!