Как взаимосвязаны похудение, сон и питание

8 января, 23:26

Как взаимосвязаны похудение, сон и питание

«Не объедайся перед сном», – твердят заботливые родители своим охотным до вкусненького чадам. «Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов», – советуют дипломированные диетологи своим отчаявшимся пациентам. Любой согласится с правотой этих высказываний, но каждый ли знает, что именно за ними стоит?

Американскими учеными было выяснено, что большое количество жирной и подслащенной пищи в рационе человека и недостаток клетчатки вызывают серьезные проблемы со сном, которые, в свою очередь, являются значительной помехой процессу похудения. Неконтролируемый прием вредной пищи сокращает медленную фазу сна человека. Во время этой фазы человеческий организм проделывает значительную и важную работу, степень эффективности которой зависит от самого человека, от того, каким образом он проводит свой будний день.

В процессе медленного сна запоминается новая информация, восстанавливается иммунная система, происходит расслабление организма и выделение гормона роста, который отвечает за рост и восстановление тканей у молодых людей, а у взрослых – за ночной метаболизм. При нормальном режиме сна этот гормон вырабатывается в максимальном количестве, при неправильном же режиме и нарушениях сна его количество недостаточно велико, из-за чего уменьшается стрессоустойчивость человека и тормозятся обменные процессы. И, что особенно важно, чтобы вызвать у человека проблемы со сном, достаточно одного-единственного дня «праздника живота».

При правильном питании и без каких-либо других неблагоприятных воздействий на организм, помимо поглощения вредной еды, человек не испытывает проблем ни со сном, ни с засыпанием. В среднем период засыпания здорового человека длится 17 минут, а сам сон составляет 7 часов и 35 минут. В таком случае человек просыпается в полную меру отдохнувшим и поднабравшимся сил на новые свершения, а если он еще и находится в процессе похудения, то не исключено, что утреннее взвешивание сделает начало дня еще более радостным.

Такое положение дел объясняет, например, сложность похудения, с которой сталкиваются женщины, только-только родившие ребенка. По ночам им редко удается хорошенько высыпаться из-за необходимости быть круглые сутки на страже – и даже не важно, каково качество их питания и есть ли в их жизни спорт, отсутствие нормального сна не позволяет им сбрасывать набранный за месяцы беременности вес.

Так же не забываете ухаживать за собой, чтобы хорошо выглядеть (для мужчин да есть специальные barbershop-ы)

 
 
 
 
 
 

Будьте в курсе новинок, распродаж, новостей мира моды:




Советы

Звонок с сайта

Спасибо, наш оператор перезвонит Вам!